一条简短的短信说“想你”可能看起来很微不足道，但这些小小的举动可以悄悄地改变我们自己的情绪。一项为期一个月的日常生活研究显示，表达爱意的人更有可能在随后的几个小时内将自己评为被爱。
宾夕法尼亚州立大学 Zita Oravecz 博士领导的研究小组发现了这种给予和接受感情之间的循环。
小举动表达爱
北卡罗来纳大学教堂山分校的社会心理学家芭芭拉·弗雷德里克森 （Barbara Fredrickson） 博士将这些共享时刻称为积极共鸣。她将爱情描述为“温暖和联系的微时刻”，无论它们发生在陌生人还是灵魂伴侣身上，感觉都是一样的。
通过专注于简短的互动而不是宏大的宣言，她的框架提醒我们，爱每天可以接近数十次。
这些闪光的联系与宾夕法尼亚州立大学的调查结果一致，即使是不起眼的行为，比如扶门或发送支持表情符号，也会回响数小时。
因为这种感觉是相互的和短暂的，所以进入的成本很低，但心理回报很高。
日常的爱和感情
研究人员使用生态瞬时评估对 52 名成年人进行了为期 4 周的 ping作，每天 6 次，询问他们自上次警报以来表达了多少爱，以及他们当时感受到的爱有多大。
参与者在每个问题上将标记从 0 滑动到 100，产生近 8,200 个观察结果以供分析。
一个连续时间模型表明，感觉爱保持高涨的时间远比表达它的冲动长;从统计角度来看，即使在 8 小时后，它的惯性仍然很强。
相比之下，表达的爱很快就消失了，这暗示着如果我们想让温暖的光芒持续下去，就需要不断出现。
表达爱让你感到被爱
数字说明了最清楚的故事：表达爱意的激增预示着感情的高峰会在以后达到顶峰，在手势后大约三个小时达到顶峰。然而，被爱的感觉激增并没有可靠地激发新的表达方式。
“让我们通过在日常生活中表达爱来在世界上传播更多的爱，”研究人员说。
这种不对称性表明，迈出第一步比等待被别人的善意所鼓舞更重要。
表达爱的感觉会持续下去
Felt Love 的持久力与 Flourishing 密切相关，Flourishing 是衡量目标、人际关系和乐观情绪的广泛指标，用 Diener Flourishing Scale 衡量。
爱的感觉慢慢衰减的人在主观幸福感上的得分也更高，这与之前的研究相呼应，表明安全的社会纽带可以抵御压力和孤独。
因为情绪状态会持续，所以一个早晨的赞美可以悄悄地引导一天的剩余时间。该模型暗示了一个简单的算术：你提供的每一个额外动作都会提高后来情绪展开的基线。
爱能改善健康和幸福
“这些好处发生在表达感情时，而不仅仅是感受到，”亚利桑那州立大学教授科里·弗洛伊德 （Kory Floyd） 说。
弗洛伊德教授发现，接吻可以降低胆固醇，减少皮质醇，并提高关系满意度。
其他研究将深情的触摸与较高的催产素、较低的血压和从急性压力中更快地恢复联系起来，加强了宾夕法尼亚州立大学数据背后的生物学逻辑。
这些证据放在一起，将爱重新塑造为一种预防性的健康行为，而不是一种温和的情感。医生不能开瓶装，但礼貌的便条或轻轻的挤压可以与许多非处方药相媲美。
日常生活中表达爱的方式
将发现付诸实践，首先要注意一些小时刻——咖啡师的名牌、同事的默默贡献或亲戚在收音机中最喜欢的歌曲。
将这种认可转化为善意的话语、手势或小恩小惠可以播下一颗种子，这颗种子通常会在当天晚些时候开花。
因为循环始于行为，所以它避开了等待直到你 “感觉喜欢” 的陷阱。
习惯性的练习可以训练注意力以捕捉 Fredrickson 博士的更多微时刻，这反过来又为下一次爱的行为拓宽了领域。
爱存在于浪漫之外
尽管许多人将爱情与浪漫伴侣联系起来，但该研究并未将其范围限制在情侣身上。参与者报告了在各种关系中充满爱意的交流，包括朋友、家人、同事，甚至陌生人。
其他研究表明，人们通常会将任何人的小举动（例如路人的一句好话）视为表达和感受真爱的方式。
该研究表明，日常的爱的表达不仅限于亲密关系——它们还交织在多种形式的人际关系中。
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